A preparação física de uma criança precisa respeitar sua idade, seu desenvolvimento e suas necessidades. Esse é o princípio do trabalho do professor e preparador físico Acyr Romão Fonseca (@arf_training), entrevistado pelo Jiu-Jitsu Brasil.
Bacharel em Educação Física, CrossFit Coach Level 2, Gymnastics CrossFit Coach e faixa roxa de jiu-jitsu, Acyr desenvolveu o ARF_training, voltado a crianças e adolescentes que praticam a modalidade.
“O objetivo não é formar pequenos adultos, mas desenvolver crianças mais fortes, preparadas e confiantes para o esporte e para a vida”, afirma.
O programa trabalha força, mobilidade, potência, resistência, velocidade, coordenação, agilidade e equilíbrio. Segundo Acyr, as atividades são progressivas e lúdicas, com adaptações conforme a evolução individual.
Durante a entrevista, perguntamos ao professor e preparador físico sobre algumas das principais dúvidas relacionadas à preparação infantil:
🥋 A partir de quantos anos você aconselha começar?
“Eu recomendo a partir dos 8 anos de idade.”
Antes de iniciar, Acyr solicita atestado médico de liberação para atividade física. Uma aula experimental permite observar a experiência esportiva, o desenvolvimento e eventuais limitações do aluno.
🥋 O treinamento é personalizado ou segue um programa padrão?
“Existe uma estrutura de treinamento, mas ela pode e deve ser adaptada quando necessário. Cada criança possui um nível diferente de desenvolvimento, experiência, coordenação e capacidade física.”
Os objetivos também orientam o planejamento. Para quem compete, são considerados idade, categoria e calendário de competições. Para quem pratica por lazer, o foco está no desenvolvimento motor, na saúde, no condicionamento e na diversão.
🥋 Qual é o principal cuidado que pais e professores devem ter?
“O principal cuidado é garantir que a criança esteja sendo orientada por um profissional qualificado e preparado para trabalhar com o público infantil.”
Acyr recomenda que os responsáveis acompanhem uma aula experimental e observem a supervisão e a correção dos movimentos. Para ele, a preparação deve contribuir também para a autoconfiança e uma relação saudável com o exercício.
📲 Programa disponível na Hotmart. Informações: @arf_training.
pela Crafter Digital – wwww.crafterdigital.com.br